הרבה פעמים כשאנחנו שומעות את המילה "מדיטציה" אנחנו מדמיינות אנשים שיושבים בעיניים עצומות ומתרגלים מדיטציה של מנטרת "אום" או כל דבר אחר שהם אומרים.
מדיטציה הרבה פעמים מתחברת למשהו רוחני.
אבל בעצם יש כל מיניי סוגי מדיטציות ויש מדיטציות אקטיביות, של תנועה ושחרור.
אז מהי בעצם מדיטציה?
מדיטציה היא בעצם היכולת להיות בכאן ועכשיו, ברגע הזה.
יש גישות ושיטות שונות לתרגל מדיטציה ולהיות בכאן ועכשיו, כמו: מיינדפולנס, התמקדות, ויפאסנה.
מצאתי שהדרך הכי פשוטה להבין מה זה מדיטציה – היכולת להרחיב את הרווח בין המחשבות.
הראש שלנו כל הזמן חושב, אדם חושב כ-6000 מחשבות ביום.
המטרה בעת תרגול המדיטציה היא לתרגל את הרווח בין מחשבה למחשבה
ולהרחיב בכל פעם מחדש את הרווח בין המחשבות.
מהי מדיטציה אקטיבית?
אושו יצר את המדיטציות האקטיביות מתוך מחשבה שהעולם המערבי הוא תזזיתי והאנשים בו כל הזמן נמצאים בעשייה והדרך שלהם לתרגל מדיטציה צריכה להגיע מתוך התנועה.
הרעיון של המדיטציות האקטיביות הוא שהחלק הראשון של המדיטציה מאוד אקטיבי ויש המון תנועה, ריקוד, תזוזה של הגוף ושל שחרור מוחלט של מה שיש בפנים, בגוף שלנו, והחלק השני הוא החלק של העצירה וההקשבה לכאן ועכשיו.
ברגע שאנחנו מאפשרות לגוף לזוז, להשתחרר, להוציא את כל האנרגיה ולצעוק, להזיז הכל, מתוך התנועה הזו יש חיבור אל השקט, יש חיבור להקשבה של מה קורה עם הגוף בכאן ועכשיו.
לא צריך לדעת לתרגל מדיטציה, הדבר היחיד הוא לאפשר לעצמנו להיות התנועה, להיות ברגע וללמוד את כל מה שעולה בכל פעם מחדש, להפגש כל פעם מחדש עם מה שעולה בתרגול המדיטציה.
המדיטציה היא כלי מדהים ליצור פוקוס ובהירות ביום יום ומיקוד בכאן ועכשיו.
מעבר לכך, זו טכניקה שמאפשרת לחדש את האנרגיה, לחדש את התנועה בגוף, שמתחברת אל התנועה של הנפש, חיבור של גוף ונפש שזורים ביחד ומשפיעים האחד על השני.
אם את רוצה לחוות מדיטצייות אקטיביות שונות וכן תנועה וחיבור לעצמך,
מוזמנת לקרוא את הפרטים על ריטריט התעוררות.
