Be You Center המרכז להתפתחות בחיבור למהות

ריטריט התעוררות - יוצרות תנועה חדשה בחיים

יום שהוא כולו שלך ובשבילך,
לעצור לרגע את המירוץ היומיומי, לקחת רגע להתחבר שוב אלייך,
להטען באנרגיות מרפאות וליצור תנועה מתוך חיבור
לתשוקה ולשמחה שבתוכך


פשוט להיות את - לנשום. להרגע. להשתחרר.

ריטריט התעוררות מאפשר לך, פשוט, לקחת הפוגה.
יום שבו את מתרגלת וחווה איך זה מרגיש, פשוט לנשום…
להיות בהקשבה אלייך, לקצב ולצרכים שלך.
זו הזמנה להשתחרר מהמתחים, המחשבות והדאגות
וללמוד איך להתמלא ברוגע ושלווה.
לתת לעצמך מרחב להתחבר פנימה וליצור תנועה חדשה,
לבטא מה שהגוף מתאווה אליו והנשמה מבקשת – פשוט.


להזיז את האנרגיה - חוויה. תנועה. התחדשות.

יום שבו את מאפשרת לך תנועה אחרת – כזו שרואה וקשובה לך
זמן של יחד בו נתחבר לקצב הבריאה הפנימי
ניצור חוויות משותפות ובעיקר, נרקוד, נשתולל ונצחק.
בקבוצת נשים איכותית ואינטימית,
עם חיבור לשקט מסביב, למרחב של הקשבה ואהבה,
תוכלי להתבונן במקומות בתוכך המבקשים ליצור תנועה אחרת
תוכלי לבחור מחדש בך ולהתמלא באנרגיה מתוך שמחה.


הקצב שיכניס אותך לשקט - מה קורה בריטריט התעוררות?

אני מזמינה אותך ליום של חוויה, גילוי עצמי וחיזוק פנימי.
המסע שלנו יתחיל במדיטציות אקטיביות שמביאות אתך לרגע של חיבור לעצמך בדרך
שונה ומרעננת. זה לא רק שקט ושלווה, אלא גם תנועה, ריקוד וחיבור לגוף שלך.
זה הזמן להשתחרר מהלחץ, לשכוח לרגע מהשגרה ולהתמקד במה שמרגיש טוב מבפנים.

אחרי שניתן לגופנו להתבטא, נעבור לסשן של נשימה מעגלית. זהו תהליך
שיאפשר לך להרגיש שחרור ורוגע, ולפתוח את הדרך להתמודדות עם חוויות ורגשות
שלפעמים מצטברים בלי שנשים לב. זהו רגע שבו את יכולה להתמקד בעצמך
ולהיפטר ממחשבות מייגעות.

לסיום היום, נחווה יחד את אמבטיית הקרח וטבילה בהוט טאב (מעבר בין קור לחום).
זו חוויה שמעצימה ומראה כמה אנחנו חזקות, גם כשאנחנו חושבות שלא נוכל.
זה רגע של אומץ, שבו אנו לומדות להתמודד עם מכשולים ולהפתיע את עצמנו.
זו הזדמנות לראות איך כל חלק בנו, גוף ונפש, יכול לעבוד יחד כדי להתגבר על אתגרים ולגדול.

מוזמנת ליום של התחדשות, חיזוק, והתמודדות עם חוויות שיכולות להפתיע אותך ולאפשר לך אנרגיה מחודשת בתוך התקופה הלא פשוטה שעוברת עלינו בימים אלה.


הקצב שיכניס אותך לשקט - מה קורה בריטריט התעוררות?

במהלך היומיום אנו נמצאות בתנועה כל הזמן, לרוב היא אוטומטית ואינה מודעת.
בריטריט נעזר באחד הכלים העוצמתיים ביותר הקיימים לתרגול התחדשות והטענה – 
נתנסה ונחווה מגוון שונה של מדיטציות דינאמיות מבית אושו, המשלבות חלק ראשון דינאמי וקצבי
וחלק שני של התבוננות, רגיעה וחיבור לשקט ולכאן ועכשיו.

מדיטציית דינאמיק – מדיטציית הבוקר שמאפשרת לנו לפתוח את היום בצורה אנרגטית ומחייה.

מדיטציית ג'יבריש – מדיטציה שמאפשרת לשחרר את הקולות בראש וליצור שקט מבפנים.

 


להנות מהרגע ולהגשים - כאן ועכשיו.

ריטריט התעוררות בנוי בצורה המשלבת הנאה וחוויה זו לצד זו
במהלך הריטריט נעבור תהליכים שונים:
ריברסינג (נשימה מעגלית), תנועה וריקוד, תהליכים עם קלפים השלכתיים,
עבודה עם אמונות מגבילות, כתיבה אינטואיטיבית, שיחות עומק ועוד.

במהלך הריטריט נעבור תהליך של טבילה באמבטיית קרח ולאחריה נטבול ב-hot tub.
כמו כן יהיה זמן לרגיעה והתאווררות, זמן לשקט ולעצירה
נהנה מארוחה מפנקת, כיף לנפש ולנשמה.


איפה ריטריט התעוררות קורה?

הכרמל 14, תל מונד
באווירה שלווה ואינטימית, עם ציוץ ציפורים ושקט מרפא.
הריטריט מוגבל לעד 16 נשים

כולל hot tub מפנק בחוץ וטבילה באמבטיית קרח כחלק מהתהליך.

נשים בהריון – נא דברו איתי באופן אישי ואסביר יותר על התהליך בהתאמה עבורכן.

מתי זה קורה?

יום שישי, ה21.6.24 בין השעות 9:00-15:30 ההרשמה בעיצומה

יש להגיע רבע שעה לפני הריטריט, כדי שנוכל להתחיל בזמן.

הריטריט מתקיים ברחוב הכרמל 14, תל מונד

עלות הריטריט

480 ש"ח למשתתפת הנרשמת לבד לריטריט, 450 ש"ח לכל משתתפת למגיעות יחד.
הריטריט עד 16 משתתפות.
360 ש"ח למילואימניקיות, נשות מילואימניקים או לנשים המפונות מבתיהן

יום משמעותי של חוויה נשית מרגשת, במרחב בטוח המזמין אותך - פשוט להיות.

480
  • עלות השתתפות עבור הריטריט ב21.6.24 לכל משתתפת
450
  • עלות השתתפות עבור הריטריט ב21.6.24 לכל משתתפת
    למגיעות בזוג או יותר
עלות למשתתפת
360
  • עלות השתתפות עבור הריטריט ב21.6.24 לכל משתתפת
    למילואימניקיות, נשות מילואימניקים או מפונות
עלות מהלב
הלב שלך כבר בחר ויש לך שאלות נוספות? השאירי פרטים ואחזור אלייך ממש עוד מעט

מירב נירם

בעלת מרכז Be You – המרכז להתפתחות בחיבור למהות.
מטפלת בנשימה דינמית אינטגרטיבית, מאסטר ב-NLP, מובילה ריטריטים
ומסעות פנימיים תוך שילוב הרפתקה וטבע ותהליכי עומק המשלבים את המודע ותת המודע
לתוך עבודה פנימית משמעותית.
אני מלווה, סוחפת ומאפשרת לאנשים לעבור את המסע שלהם אל עצמם.
אני מובילה אנשים בתהליכי שינוי, התפתחות, והגשמת החלומות שלהם, עם
הרבה הכלה, הקשבה, הכוונה ודיוק.
הרקע שלי הוא בעולמות הטיפול, חיבור גוף-נפש, בודהיזם ופסיכולוגיה חיובית
ואני רואה בזה את השליחות שלי, לאפשר לכל אחת ואחד לחוות את החיבור הזה לעצמם
וללמוד להכיר את מי שהם ואת כל הטוב שבהם, מחדש.

מה זה ריברסינג?

ריברסינג הוא מסע של ריפוי עצמי והתחדשות. זהו תהליך טרנספורמטיבי המאפשר תהליך של ריפוי והתחדשות.
התהליך הזה מכונה גם עבודת נשימה או נשימה מעגלית מחוברת ומודעת. זוהי שיטה המתמקדת בנשימה ורותמת את כוח הנשימה לשחרור חסמים רגשיים וטראומות המוחזקות בגוף ובנפש באופן לא מודע.
השיטה הזו פותחה על ידי לאונרד אור וסונדרה קיי ושואבת השראה משיטות מזרח עתיקות, כמו פראניאמה, המדגישה שליטה מודעת בנשימה כדי להגיע למצבי תודעה גבוהים יותר.
הנשימה קורית דרך הפה – השאיפה והנשיפה מתבצעים דרך הפה בקצב מהיר.

המשמעות של rebirthing מאנגלית היא לידה מחדש. הנשימה המעגלית מחברת אל תת המודע ואל החלקים הלא מודעים בתוכנו ומאפשרת לשחרר חסימות רגשיות וטראומות עמוקות הנמצאות בתת המודע שלנו. התהליך של הנשימה המעגלית מאפשר לחוות באופן מטפורי את הלידה מחדש שלנו – את הרגע הראשוני שבו יצאנו לעולם ונשמנו את הנשימה הראשונה שלנו. מטרת הלידה מחדש – הריברסינג – היא להקל על הריפוי הרגשי, זהו כלי עוצמתי וטרנספורמטיבי המאפשר צמיחה אישית ושינוי תודעתי וחיבור אל האני הפנימי ובכך להגיע למודעות עצמית גבוהה. התהליך של נשימה מעגלית יכול להוביל לקתרזיס רגשי, שבו חווים מגוון של רגשות, כולל עצב, שמחה, כעס ושחרור. התהליך הזה מאפשר חופש רגשי גדול ותחושת חיוניות מחודשת ואנרגיה חדשה.

היתרונות של הריברסינג הם:


ריפוי רגשי – תהליך הריברסינג יכול לעזור לשחרר ולעבד טראומות רגשיות עמוקות ודפוסים שליליים ומאפשר לחוות חופש רגשי ורווחה אישית.
הפחתת מתח – הנשימה העמוקה והקצבית הכרוכה בריברסינג מקדמת הרפיה, מפחיתה סטרס ומתח ומשפרת את הבהירות הנפשית באדם.
מודעות עצמית מוגברת – באמצעות תהליך הריברסינג מתקבלות תובנות חדשות לגבי הדפוסים, ההתנהגויות והאמונות הנמצאים בתת המודע וזוהי הזדמנות לשחרר את אותם דברים שלא מקדמים עוד, מה שמוביל למודעות עצמית מוגברת ולצמיחה אישית.
צמיחה רוחנית – תהליך הריברסינג נתפס כחוויה רוחנית טרנספורמטיבית, המספקת תחושה של חיבור ותכלית בחיים.
מערכות יחסים משופרות – תהליך הריברסינג יכול להוביל למערכות יחסים בריאות יותר ולשיפור התקשורת עם אחרים, תוך שחרור החסמים הרגשיים והחוויות מהילדות.

לכל מי שמעוניין לחקור רמה עמוקה יותר של מודעות עצמית, ריפוי רגשי וצמיחה אישית.
תהליך הריברסינג כרוך בעבודה רגשית עמוקה ומומלץ ללכת אליה מתוך חשיבה אחראית ומקצועית וללכת למנחים מוסמכים בנשימה דינמית אינטגרטיבית.

מדיטציות דינמיות של אושו הן צורה ייחודית וחדשנית של מדיטציה שנוצרה על ידי המורה הרוחני אושו (רג'ניש). המדיטציה הדינמית מבוססת על הרעיון שלפני שאדם יכול להיכנס למצב של שקט ורוגע, הוא צריך לשחרר תחילה את האנרגיה המצטברת והמתחים בגופו. היא משלבת בין תנועה, נשימה עמוקה, קריאה, ריקוד ושקט. המדיטציה הדינמית מתקיימת בדרך כלל בשלבים, כאשר כל שלב עוסק בפעולה או פעילות מסוימת.

השלבים של המדיטציה הדינמית כוללים:
1. נשימה עמוקה ומהירה: המטרה היא לשחרר את האנרגיה ולהכין את הגוף לשלבים הבאים.
2. הפקת קולות ותנועה: כולל קריאות, צעקות, ותנועות גוף שונות כדי לשחרר רגשות ומתחים פנימיים.
3. ריקוד ותנועה חופשית: מאפשר למשתתפים להתבטא באופן חופשי דרך הריקוד, ובכך לשחרר אנרגיה ולהגיע למצב של חופש פנימי.
4. שקט והתבוננות: לאחר השחרור האינטנסיבי של האנרגיה, השלב הזה כולל שקט והתבוננות, כאשר המשתתפים נמצאים במצב של נוחות ושלווה.
5. חזרה לשגרה: השלב האחרון הוא חזרה עדינה לשגרה, בו המשתתפים מביאים את הרגיעה והשקט שהשיגו במדיטציה חזרה לחיי היום יום שלהם.

 

מדיטציות דינמיות של אושו נועדו לעזור לאנשים להתמודד עם לחצים ומתחים של החיים המודרניים ולמצוא שקט ורוגע פנימי. הן מתאימות במיוחד לאנשים שמוצאים קושי במדיטציה יותר סטטית ומחפשים דרך יותר אקטיבית ומשחררת להתמודד עם התודעה והרגשות שלהם.

החשיפה לאמבטיית קרח, או השהייה במים קרים מאוד, היא טכניקה שמשמשת לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, ויש לה גם השפעה עמוקה על איך שאנו מתמודדים עם אמונות מגבילות.

  1. הגברת החוסן הנפשי: השהייה במים קרים מאוד מצריכה מידה רבה של חוסן נפשי ואומץ. הצלחה בהתמודדות עם חוויה פיזית קשה כזו יכולה לשפר את האמון ביכולת להתמודד עם אתגרים אחרים בחיים.
    2. התמודדות עם לחץ וחרדה: כאשר אנו נחשפים למים קרים, הגוף נכנס למצב של לחץ. היכולת להתמודד עם הלחץ פיזי זה יכולה לעזור לנו לשלוט גם בתחושות של לחץ וחרדה במצבים אחרים.
    3. פיתוח חשיבה חיובית והתמדה: השהייה באמבטיית קרח דורשת התמדה וחשיבה חיובית. זה מאפשר לאדם לפתח גישה יותר חיובית ופעילה לגבי התמודדות עם אתגרים.
    4. שבירת המחסום הפסיכולוגי: התמודדות עם הקור הקיצוני יכולה לעזור לשבור אמונות מגבילות על מה שאנחנו חושבים שאנחנו יכולים או לא יכולים לעשות. ההצלחה בשליטה בסיטואציה קשה זו יכולה להראות לנו שאנחנו יכולים להתגבר על מכשולים אחרים בחיינו.
    5. חיזוק התחושה של שליטה עצמית: היכולת לשלוט בתגובות של הגוף והנפש לקור הקיצוני מפתחת את התחושה של שליטה עצמית ובכך מחזקת את האמון ביכולת האישית להתמודד עם אתגרים.

בסופו של דבר, החשיפה לאמבטיית קרח היא לא רק תרגיל פיזי, אלא גם תרגיל נפשי ורוחני שיכול לתרום לפיתוח חוזק פנימי, התמודדות עם פחדים והגבלות, והתפתחות החוסן הנפשי.


למי ריטריט התעוררות מתאים?

ריטריט התעוררות מתאים לכל מי שרוצה רגע של עצירה,
רגע של חיבור לעצמה ורגע של חיבור לשקט ולשלווה.
למי שרוצה לחוות, לצחוק, להנות ולהיות
ולמי שרוצה לרקוד, להשתולל, להשתטות ופשוט להתחבר לעצמה.


מה קורה בריטריט?

ריטריט התעוררות.

מפגש של נשים עם נשים, מפגש של נשים עם עצמן.
במהלך הריטריט נרקוד, נחווה ונהנה, נתנסה במדיטציות דינאמיות שונות,
בסדנאות שמשלבות תנועה וחיבור לגוף ונשימה, נהנה מרגע של עצירה,
של חופשה ושל רוגע והנאה.
נאפשר להתחדשות של אנרגיות מחודשות בתוכינו ופשוט נחווה ונהיה.