ריברסינג הוא מסע של ריפוי עצמי והתחדשות. זהו תהליך טרנספורמטיבי המאפשר תהליך של ריפוי והתחדשות.
התהליך הזה מכונה גם עבודת נשימה או נשימה מעגלית מחוברת ומודעת. זוהי שיטה המתמקדת בנשימה ורותמת את כוח הנשימה לשחרור חסמים רגשיים וטראומות המוחזקות בגוף ובנפש באופן לא מודע.
השיטה הזו פותחה על ידי לאונרד אור וסונדרה קיי ושואבת השראה משיטות מזרח עתיקות, כמו פראניאמה, המדגישה שליטה מודעת בנשימה כדי להגיע למצבי תודעה גבוהים יותר.
הנשימה קורית דרך הפה – השאיפה והנשיפה מתבצעים דרך הפה בקצב מהיר.

המשמעות של rebirthing מאנגלית היא לידה מחדש. הנשימה המעגלית מחברת אל תת המודע ואל החלקים הלא מודעים בתוכנו ומאפשרת לשחרר חסימות רגשיות וטראומות עמוקות הנמצאות בתת המודע שלנו. התהליך של הנשימה המעגלית מאפשר לחוות באופן מטפורי את הלידה מחדש שלנו – את הרגע הראשוני שבו יצאנו לעולם ונשמנו את הנשימה הראשונה שלנו. מטרת הלידה מחדש – הריברסינג – היא להקל על הריפוי הרגשי, זהו כלי עוצמתי וטרנספורמטיבי המאפשר צמיחה אישית ושינוי תודעתי וחיבור אל האני הפנימי ובכך להגיע למודעות עצמית גבוהה. התהליך של נשימה מעגלית יכול להוביל לקתרזיס רגשי, שבו חווים מגוון של רגשות, כולל עצב, שמחה, כעס ושחרור. התהליך הזה מאפשר חופש רגשי גדול ותחושת חיוניות מחודשת ואנרגיה חדשה.

ריפוי רגשי – תהליך הריברסינג יכול לעזור לשחרר ולעבד טראומות רגשיות עמוקות ודפוסים שליליים ומאפשר לחוות חופש רגשי ורווחה אישית.
הפחתת מתח – הנשימה העמוקה והקצבית הכרוכה בריברסינג מקדמת הרפיה, מפחיתה סטרס ומתח ומשפרת את הבהירות הנפשית באדם.
מודעות עצמית מוגברת – באמצעות תהליך הריברסינג מתקבלות תובנות חדשות לגבי הדפוסים, ההתנהגויות והאמונות הנמצאים בתת המודע וזוהי הזדמנות לשחרר את אותם דברים שלא מקדמים עוד, מה שמוביל למודעות עצמית מוגברת ולצמיחה אישית.
צמיחה רוחנית – תהליך הריברסינג נתפס כחוויה רוחנית טרנספורמטיבית, המספקת תחושה של חיבור ותכלית בחיים.
מערכות יחסים משופרות – תהליך הריברסינג יכול להוביל למערכות יחסים בריאות יותר ולשיפור התקשורת עם אחרים, תוך שחרור החסמים הרגשיים והחוויות מהילדות.

לכל מי שמעוניין לחקור רמה עמוקה יותר של מודעות עצמית, ריפוי רגשי וצמיחה אישית.
תהליך הריברסינג כרוך בעבודה רגשית עמוקה ומומלץ ללכת אליה מתוך חשיבה אחראית ומקצועית וללכת למנחים מוסמכים בנשימה דינמית אינטגרטיבית.

מדיטציות דינמיות של אושו הן צורה ייחודית וחדשנית של מדיטציה שנוצרה על ידי המורה הרוחני אושו (רג'ניש). המדיטציה הדינמית מבוססת על הרעיון שלפני שאדם יכול להיכנס למצב של שקט ורוגע, הוא צריך לשחרר תחילה את האנרגיה המצטברת והמתחים בגופו. היא משלבת בין תנועה, נשימה עמוקה, קריאה, ריקוד ושקט. המדיטציה הדינמית מתקיימת בדרך כלל בשלבים, כאשר כל שלב עוסק בפעולה או פעילות מסוימת.

השלבים של המדיטציה הדינמית כוללים:
1. נשימה עמוקה ומהירה: המטרה היא לשחרר את האנרגיה ולהכין את הגוף לשלבים הבאים.
2. הפקת קולות ותנועה: כולל קריאות, צעקות, ותנועות גוף שונות כדי לשחרר רגשות ומתחים פנימיים.
3. ריקוד ותנועה חופשית: מאפשר למשתתפים להתבטא באופן חופשי דרך הריקוד, ובכך לשחרר אנרגיה ולהגיע למצב של חופש פנימי.
4. שקט והתבוננות: לאחר השחרור האינטנסיבי של האנרגיה, השלב הזה כולל שקט והתבוננות, כאשר המשתתפים נמצאים במצב של נוחות ושלווה.
5. חזרה לשגרה: השלב האחרון הוא חזרה עדינה לשגרה, בו המשתתפים מביאים את הרגיעה והשקט שהשיגו במדיטציה חזרה לחיי היום יום שלהם.

מדיטציות דינמיות של אושו נועדו לעזור לאנשים להתמודד עם לחצים ומתחים של החיים המודרניים ולמצוא שקט ורוגע פנימי. הן מתאימות במיוחד לאנשים שמוצאים קושי במדיטציה יותר סטטית ומחפשים דרך יותר אקטיבית ומשחררת להתמודד עם התודעה והרגשות שלהם.

החשיפה לאמבטיית קרח, או השהייה במים קרים מאוד, היא טכניקה שמשמשת לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, ויש לה גם השפעה עמוקה על איך שאנו מתמודדים עם אמונות מגבילות.

1. הגברת החוסן הנפשי: השהייה במים קרים מאוד מצריכה מידה רבה של חוסן נפשי ואומץ. הצלחה בהתמודדות עם חוויה פיזית קשה כזו יכולה לשפר את האמון ביכולת להתמודד עם אתגרים אחרים בחיים.
   2. התמודדות עם לחץ וחרדה: כאשר אנו נחשפים למים קרים, הגוף נכנס למצב של לחץ. היכולת להתמודד עם הלחץ פיזי זה יכולה לעזור לנו לשלוט גם בתחושות של לחץ וחרדה במצבים אחרים.
   3. פיתוח חשיבה חיובית והתמדה: השהייה באמבטיית קרח דורשת התמדה וחשיבה חיובית. זה מאפשר לאדם לפתח גישה יותר חיובית ופעילה לגבי התמודדות עם אתגרים.
   4. שבירת המחסום הפסיכולוגי: התמודדות עם הקור הקיצוני יכולה לעזור לשבור אמונות מגבילות על מה שאנחנו חושבים שאנחנו יכולים או לא יכולים לעשות. ההצלחה בשליטה בסיטואציה קשה זו יכולה להראות לנו שאנחנו יכולים להתגבר על מכשולים אחרים בחיינו.
   5. חיזוק התחושה של שליטה עצמית: היכולת לשלוט בתגובות של הגוף והנפש לקור הקיצוני מפתחת את התחושה של שליטה עצמית ובכך מחזקת את האמון ביכולת האישית להתמודד עם אתגרים.

בסופו של דבר, החשיפה לאמבטיית קרח היא לא רק תרגיל פיזי, אלא גם תרגיל נפשי ורוחני שיכול לתרום לפיתוח חוזק פנימי, התמודדות עם פחדים והגבלות, והתפתחות החוסן הנפשי.