איך מזהים שאני בשחיקה רגשית?

8 סימנים לשחיקה רגשית – עייפות כרונית, קהות רגשית, עצבנות, אובדן מוטיבציה. מדריך לזיהוי ולצעד הראשון ליציאה.

ויסות רגשי – 6 טכניקות שאפשר ליישם עכשיו כשהכל מציף

ויסות רגשי הוא היכולת לחוות רגשות בלי להיסחף מהם. 6 טכניקות מעשיות: נשימה 4-7-8, הארקה, שמות לרגשות, תנועה, חום ופנייה לגוף.

שחיקה ודיכאון נראים דומים אבל שונים מהותית. שחיקה = רוצה אבל לא יכולה. דיכאון = יכולה אבל לא רוצה. מדריך מקצועי להבחנה.

בהתקף חרדה מערכת העצבים מפעילה אזעקת שווא – אדרנלין, דופק גבוה, נשימה מהירה. מדריך – מה קורה בגוף ואיך לעצור את זה.

משבר אמצע החיים אצל נשים הוא שקט ופנימי – ספק, שעמום עמוק, ותחושת 'זהו?'. 5 צעדים להפוך את המשבר להזדמנות לצמיחה אמיתית.

נשימה מעגלית בטוחה לרוב האנשים, אבל יש התוויות נגד. מדריך – למי לא מתאים, מה יכול לקרות, ואיך לבחור מנחה.

רוב הזוגות לא נשחקים מריבים – אלא משקט. 7 כלים מעשיים לחיזוק הזוגיות: מיחס 5:1 של גוטמן ועד דייט שבועי ומגע יומי.

4 טכניקות מהירות להרגעת מערכת העצבים – נשימה 4-7-8, אנחה פיזיולוגית, מים קרים והמהום. המדע מאחורי כל שיטה.

שחרור סומטי הוא גישה גופנית לשחרור טראומה, מתחים ורגשות שהצטברו בגוף. מדריך – איך הגוף מאחסן טראומה ואיך משחררים.

הילד הפנימי הוא החלק הרגשי שנשאר תקוע בגיל שבו חווינו פגיעה. מדריך לזיהוי סימנים, 4 תרגילים מעשיים, ואיך נשימה מעגלית עוזרת.