ויסות רגשי – 6 טכניקות שאפשר ליישם עכשיו כשהכל מציף

ויסות רגשי הוא היכולת לחוות רגשות בלי להיסחף מהם. 6 טכניקות מעשיות: נשימה 4-7-8, הארקה, שמות לרגשות, תנועה, חום ופנייה לגוף.

האם נשימה מעגלית מתאימה לכולם?

נשימה מעגלית בטוחה לרוב האנשים, אבל יש התוויות נגד. מדריך – למי לא מתאים, מה יכול לקרות, ואיך לבחור מנחה.

4 טכניקות מהירות להרגעת מערכת העצבים – נשימה 4-7-8, אנחה פיזיולוגית, מים קרים והמהום. המדע מאחורי כל שיטה.

נשימה עמוקה לפני השינה מפעילה את הפרסימפתטית ומשפרת את איכות השינה. מדריך – תרגילי נשימה להירדמות ולשינה עמוקה יותר.

נשימה מעגלית ופרנאיאמה – שתי גישות לעבודה עם הנשימה. מה ההבדלים, מתי לבחור כל אחת, והאם אפשר לשלב.

מערכת העצבים הפרסימפתטית אחראית על מנוחה, החלמה וריפוי. מדריך – מה ההבדל מהסימפתטית, איך מפעילים אותה, ומה הקשר לנשימה.

נשימה רדודה כרונית היא סימן למערכת עצבים במצב חירום. מדריך – מה גורם לזה, איך זה משפיע על הבריאות, ואיך לחזור לנשימה עמוקה.

נשימה מעגלית מפעילה את מערכת העצבים הפרסימפתטית ומפחיתה חרדה. מה אומר המחקר ואיך מתחילים לתרגל.

ריברסינג (Rebirthing) הוא שיטת נשימה טיפולית המבוססת על נשימה מעגלית רציפה. מדריך מקיף – איך זה עובד, מה מרגישים, ולמי זה מתאים.