איך מתמודדים עם משבר אמצע החיים?

משבר אמצע החיים הוא לא התמוטטות – הוא קריאה להתעוררות. 5 צעדים להתמודדות בריאה ואיך ריטריט יכול להיות נקודת מפנה.

מה זה Mental Load ולמה נשים סובלות מזה יותר?

Mental Load הוא העומס הקוגניטיבי הבלתי נראה של ניהול משק בית – לזכור, לתכנן, לצפות. נשים נושאות פי 2-3 מבני הזוג.

People pleasing הוא דפוס הישרדות שנלמד בילדות – האמונה שהערך שלך תלוי באישור של אחרים. מדריך לזיהוי ולשבירת הדפוס.

ויסות רגשי הוא היכולת לנהל רגשות בצורה בריאה – לא לדכא, לא להיסחף. מדריך – מה זה, למה קשה, ו-5 כלים מעשיים.

אשמה אמהית נובעת מאמונות מופנמות ש'אמא טובה' חייבת להקריב הכל. מדריך – מאיפה מגיעה האשמה, מה המחקר אומר, ו-5 דרכים להתמודד.

הילד הפנימי הוא הזיכרון הרגשי של מי שהיית כילדה. ריפוי הילד הפנימי = חיבור מחדש עם החלקים הפצועים. מדריך מקיף.

8 סימנים לשחיקה רגשית – עייפות כרונית, קהות רגשית, עצבנות, אובדן מוטיבציה. מדריך לזיהוי ולצעד הראשון ליציאה.

שחיקה ודיכאון נראים דומים אבל שונים מהותית. שחיקה = רוצה אבל לא יכולה. דיכאון = יכולה אבל לא רוצה. מדריך מקצועי להבחנה.

בהתקף חרדה מערכת העצבים מפעילה אזעקת שווא – אדרנלין, דופק גבוה, נשימה מהירה. מדריך – מה קורה בגוף ואיך לעצור את זה.

נשימה מעגלית בטוחה לרוב האנשים, אבל יש התוויות נגד. מדריך – למי לא מתאים, מה יכול לקרות, ואיך לבחור מנחה.